THE LIFE COACH

主講／謝錦桂毓(中文教授；生命教育講師)  整理／謝蕙蒙

小編說明：

本文轉載自「泰山文化基金會」2013/01 出版的《真愛家庭》季刊 68 期。原係謝錦受泰山文化基金會「照亮心靈」講座之邀，在台北市圖總館演講《做自己，玩雙贏，是生命救贖之路》的講詞，經基金會工作人員費心摘錄整編而成。特轉載於此，與有緣人分享。該演講並剪輯成2集，由「人間衛視」播出。

●決心做自己，沒有任何人可取代

把自己找回來這件事，必須先從「做自己」下手，沒有任何人可以代替。但是，要不要做？「要」與「不要」都是選擇。選擇「要」必定要費功夫；如果怕付出、花力氣，顧慮給自己帶來壓力，而想拖延、閃躲、逃避，這也是自己的選擇。選擇無對錯，但結果要自己承擔。

我們有選擇，是因為我們有自由，有自由就有權力為自己做決定，而自由的核心是自覺。自覺，就是意識到每個人來到這世界，都是獨立完整、獨一無二、無可替代，而且是有意義的生命。如以圓圈來代表一個生命，這個圓圈是沒有缺口的，當你聽到人家說「生命都是百分之百的」就是這個意思，那是不能打折的，沒有價格的！

另外，我們說「生命存在於當下的每一個細節裡」。「當下」有兩個條件：此刻、此地，這就是所謂的生命現場。我們必須先體會，生命只有在「當下」的每一個細節裡才存在，否則很容易被自己的腦袋瓜所騙，把我們帶到過去，帶到未來的幻想裡。這樣的話，就會不曉得「現在」該怎麼活著。

所以，把注意力放回到「人」的身上，就會聽到自己的呼吸。沒錯！所謂生命也者，活著的意義，就在此地及此刻，那一呼一吸之間。這才是生命的真實所在，不是我們平常坐在那裡胡思亂想，覺得離自己很遙遠的那個東西。

至於「細節」，每一個細節都是生命的材料，就像做飯一樣，巧婦難為無米之炊，你必須先有材料才能做出香噴噴的飯菜。如果沒有，這一生就這樣一溜煙過去，你有錯嗎？沒有。你對了嗎？也沒有。結果就是什麼都沒有。

●把握人生細節，創造生命的光采

有一句話說「魔鬼就在細節裡」，相對地，我們也可以說，「輝煌也在細節裡」。所謂的魔鬼與輝煌，就是指一件事情的結果好壞，原因就藏在執行過程中的每一個細節裡，成也在它，敗也在它，如有一點疏忽、沒有掌握好，就會影響整個的結果。

比如有一場七點鐘的活動，你是不是會提前出門，以便準時到場，這就是一個細節。這個細節的背後，自有一套生命觀與世界觀，如果我們沒有自己的價值體系，沒有認定生命來到這個世界的價值，身心就會一直處於飄泊的狀態不得安頓，自己要的常常就做不到、要不到。

如果清楚了「自己要走的方向」，每來到一個生命現場，第一個動作就是放下評估判斷，用中性的心態去看待所有的生命現象；也就是放下內心不自覺而且快如閃電的思想情緒反應，看清楚、聽清楚，然後做決定。因為生命是不斷在前進的，我們會擔心得不到想要的東西，或者怕受到傷害，而不敢踏出去。

因此，一旦做出決定就得付諸行動，也就是帶著恐懼跨越自己經驗的邊界，勇敢去冒險。每一次行動，都會產生兩種結果，「我要的」或是「我不要的」。前者叫冒險成功，後者則叫做挫折。而人生不如意事十常八九，我們都要學習如何處理挫折情緒，以降低或化解挫折感，讓它對自己減少或不發生影響，甚至還可以回頭去清理以前所碰到的挫折，避免自己一直在痛苦裡打轉。

●踏上愛的旅程，讓生命更充實有意義

再進一步說，人生其實是一趟愛的旅程，我們第一個戀愛對象或真正的最愛，就是自己！真正的愛自己，要從誠實、勇敢地做自己開始，一路穿透自我的內在世界，看到自己所受到的制約，然後決定要不要繼續受它擺佈。這過程就是在學習「愛」。

當我們把每一個生命都畫成一個圈，那是個獨立的世界，誰也進不去。問題是，人沒有辦法一個人過日子，必須與人連結，所以人與人之間除了身體的親近外，靈魂也需要交流。

「愛」如果不受限於「情」這個傳統認知，而是動詞的話，我給「愛」下的定義是：「穿透人與人之間孤獨與分離的創造力。」愛是學來的，不是天生的，與一個人的生命意義有關，如果不學就不會懂得。我們透過這樣的一個旅程，在做自己的功課，也幫別人做功課，而不是教別人。所以，愛的本質是成長，隨時都有新的東西進來，讓自己生命變高、變大，持續變得不一樣，這就是我所說的「愛的旅程」，也是優化生命的一個過程。

「愛」從「熱情」開始，它來自生命本源的地方，是內在真正經過覺知所產生的源源不絕的動力。當我對自己的生命是清楚明白，是肯定的，是要在這上面做功課的時候，我就會變成發電廠，而不是用電戶，本身會發電、有能量，能夠主動「關心」他人；對自己所面對的狀況，也有主動回應的能力──這就是「責任」；要避免掉入熱情加一廂情願的操控陷阱，就要以對方的需要及立場出發，讓他自由伸展──這就是「尊重」，最後對自己的所作所為，有了理解、感受或體驗，因而產生意義就是「理解」。

如果認定自己的生命存在的意義與價值，我們就會更認真地對待。所有的方法、所有的答案都在自己的身上，你不改變自己，他人就不會改變，所以自己改變，世界就會改變。如果你願意走這條路，先造就自己，就可以去造就別人，這是雙贏的，但前提是──要對自己的生命有興趣，願意在自己身上做功課，要為自己的生命負責，讓自己有個不同的人生！