THE LIFE COACH

【看見話語裡的刀劍和暗器】

假日和老爸出去吃飯，上了捷運不自覺拿出手機滑。老爸說：妳看妳「每次」都不專心坐車，所以才會「常常」坐過站擔誤事情。

忽然間，「常常」!!!! 「每次」!!!!像兩盞巨大的探照燈，刺得我睜不開眼睛，心裡湧出「想拿塊石頭砸向那兩盞燈的衝動」(↑情緒暴衝↑)。

看見暴衝的情緒，我停下所有的感覺（情緒還在起伏不斷），把注意力放在「呼吸」+「看看自己發生什麼事」上面（情緒因為注意力分散而逐漸停緩）。

我看見：

1．自知理虧卻惱羞成惱的情緒。這是沒有誠實面對自己造成的情緒，要「再多往裡面看看」。

2．「常常」和「每次」是話裡刀劍暗器。「常常」不自覺的使用，最「常常」造成反效果。看見了習氣，要修正然後再練習。

3．舊式老師沒更新產生的不討喜口氣。我爸媽是未更新版的老老師，平常居家隨意的聊天，口氣都像勸世一樣。

從小就知道，我是一個非常喜歡頂嘴的「壞孩子」，聽到類似「勸告」的聲音時，就有雙無形的手把耳朵摀住、把眼睛遮住。長大，我變成很會「勸告」別人的人，我竟然不自覺變成自己最討厭的那種人。看見了，哭了！

接下來的功課，是要去承認這個就是我，接受！放下！

【擁抱自己的陰影】

我有個好朋友，專長是「一針見血奪命連環攻」。這招很猛很厲害，常常令我痛得內牛滿麵（淚流滿面）在地上打滾。「一針見血奪命連環攻」 會讓我這麼痛苦，因為這一招把我生命的陰影張顯出來，越逃避，越痛苦。直到我學會了看見，學會往自己裡面看。好朋友的專長，慢慢的不再令我痛苦，反而是一種醍醐灌頂，帶給我心靈上的滋養。

一天，他又使出「一針見血奪命連環攻」，我笑一笑說：生命有你，真好。

他：妳去讀書會，還是一樣有錯(指產生情緒)呀。

我：你說的沒錯，這是我生命裡的陰影，謝謝你提醒我。

他：錯(情緒)就是錯(情緒)，為什麼要想這麼多?

我：承認錯(情緒)，然後看見它，其實是需要很大的勇氣，要想想這個錯(情緒)從哪裡來，往自己的生命裡面回想，找一找。

他：錯(情緒)還要找原因，還要看到裡面(指回想童年)，這樣快樂嗎?

我：我不想再過之前那樣害怕整天哭泣的人生，一定要鼓起勇氣，誠實面對自己，打破原本的生命模式。

他：這只能算是小確幸，不能算快樂。

我：快樂，是由外面的人事物所產生，不能控制的因素太多，快樂變成了奢求。喜樂，是心裡的平靜所產生，我的心處於平靜時間越長，喜樂就越持久。

他：不語。
 

【一種理解並且充滿慈愛的力量】

記得第二堂放學，老師說了一句：妳的童年創傷好深呀，○○。然後給我一個出乎意料的擁抱。老師說的那句話以及那個擁抱，當時的我沒看明白。經過讀了《遇見未知的自己》，一直到多元論壇討論《孩子教我看懂愛》，這段時間情緒衝擊很強烈，從逃避（因為好痛）→大哭（發洩）→耍賴（逃避）→氣憤→沈澱。

「沈澱」，對我而言很重要，是一種自我療癒的狀態。

「沈澱」的過程，我看見受傷小董由一變二：堅強的受傷小董以及原始的受傷小董。原始的受傷小董會經由某個事件觸發跑出來，而那個長出心靈肌肉、堅強的受傷小董也會出現陪在旁邊，看著等著，慢慢的，原始的受傷小董出現機會越來越少，偶爾出現也不再哭泣，並且很快就消失。

這個星期，忽然明白那天的擁抱，是一種理解並且充滿慈愛的力量。同時，體悟老師書裡寫的：「人是不能教的，只能幫助他發現自己。」「要的時候才會自願學習；不要的時候，學習不會發生，沒有人能教他，何況人是不能教的。」

009「文學與生命覺醒讀書會—課程落實生活實戰分享」 by董小姐篇（1-3）