THE LIFE COACH

【自動導航系統】

有一位幾年來一起運動的朋友，個子高高的、身材姣好、運動細胞很好，向來準時上下課，還參加腳踏車俱樂部常去騎車旅行，沒想到最近當了祖母以後，因女兒身體不順，又要幫忙照顧嬰兒，變成心情低落，有憂鬱症的傾向；她已有幾個月睡不好、食慾不振、常感覺恐慌、體重下降。

我利用上完課後找她一起用餐聽她訴苦，才發現原來的她和我一直以為的她是多麼的不同，在我心目中她一直就像陽光熟女，健康大方且充滿熱情，一談以後發現原來的她是很傳統、克己復禮、很敬業的家庭主婦。

我一直問自己，如果謝錦在的話他會怎麼關心對方？腦海中馬上閃過”要傾聽、用問的、不要當上帝老是給意見”。在用餐時彼此一來一往的過程中，我偶而會提醒她要活在當下，不要懷念過去、擔心未來、忘了現在，還提醒她當害怕的念頭又開始時要練習察覺，真是謝子語錄全派上用場。

中途因想幫她釐清，提醒她活在當下，就這話說出口後，自己突然看到其實我也沒有活在當下，因為當我在回應她話語這個動作之前不到一秒鐘，其實我的導航系統已開始自動運作，如SEVEN超商的大門，只要人一靠近玻璃門自動打開，其實我已在給她意見和建議了。
當我察覺自己”傾聽”的功夫還不夠時，感覺有種荒謬感，我真的有讓她覺得被關心到嗎？原來自動導航系統真是如露亦如電，它是這麼的細微與快速。用完餐後她謝謝我的關心，我也希望對她有所幫助，但我私下更感謝她，因為有此一席談，讓我發現躲在空氣之間透明的自己。

【勇於負多少責任】

這幾天感覺自己很容易接收到四周急躁的能量；常因對方的急躁讓自己也跟著以急躁的方式回應對方。前天甚至連打電話跟舊識的水果行訂水果，都感受到對方語氣的不耐煩，接著我也開始不耐煩，突然我聽到自己也用大嗓門、不耐煩的口氣及有點刺耳的音調回答對方，我本以為是對方的急躁引動我的不耐煩，但事後察覺其實是我最近因瑣事較多，本來潛在不耐煩的因子被挑動了。

我看到若不想被對方情緒所牽引，首先自己能量要俱足（情緒要平穩），但如太多事物待處理時，不只無法心靜，自己還像一部煩躁製造機能引發別人產生共鳴，跟著煩躁起來，然後就循環升溫，搞得彼此都不愉快。

我目前看到要情緒平穩、能量俱足，需自己內在心理夠成熟及外在辦事夠熟練。這牽涉到我對時間的使用方式及解決事情的態度與習慣，更重要的是自己當下事當下畢的果斷態度（也是自己勇於負多少責任的心態與作法）。

【內耗機制】

A.房間有座電子鐘數字很大，尤其當晚上房間的燈關掉時，紅色的數字變得很顯眼。最近在房間作靜坐的練習時，發現當頭腦靜止不想時，其實時間一秒一秒很紮實過得並不快，但當念頭開始飄動時，好像變成以五分、十分為一個單位，不知不覺二十分就過去了；原來念頭是以文字為橋樑，一字一字累積成一句，一句一句堆砌成一個念頭，我們念頭的運作已熟悉到如金剛經說的「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電」的快速而不自知，但電子鐘很清楚的告訴我我花掉多少時間在夢幻泡影上。最近察覺自己大腦運作的這種習慣，很像哥倫布發現新大陸，其實新大陸幾萬年前就已經在那裡；而我察覺到這又和自己不知不覺形成的受害者情結的習慣有關，因此形成一種內耗機制，原來我許多的能量和時間都花在內耗這機制上，因每天例子很多，常是事情當下稍後察覺，族繁不及備載，在此就不記述了。

B.因照顧孫女在與親戚、女兒的互動中，看到原來有些人是因不願被忽視而主動做什麼或表現什麼，有些人甚至就直接明說他為你做了什麼，而這些動作都為了引人注意，表示自己是重要的，有恩於你的；最近發現自己居然也有不願被忽視的心態，尤其幫女兒時這種心態就更容易察覺，因看懂對方也看到自己時，對對方這種作為的不舒服感就因看懂而放下。

 22 謝錦「文學與生命覺醒讀書會—課程落實生活實戰分享」 by 圓圓 （4-6）