《抗拒情緒》
對老公無言的抗議已持續一段時日，那種不確定感，讓自己終日惶惑不安，覺得是時候重啟溝通的大門了。但是這星期一次次的溝通，總以無法繼續談下去為收場。心裡那份堅定，因為一絲絲的挫敗，讓自己陷入無盡的沮喪；甚至每到下班時間，都不想回到家中，深怕自己的情緒影響了孩子。
隨性翻閱著讀書會的上課筆記，看見自己在筆記上這麼寫著：情緒不會過去，要「穿越」才有可能消失。突然有個覺知上來，原來，自己一直在抗拒著自己的狀態，因為抗拒，才讓這樣的情緒一直持續著，困擾著自己。
回溯溝通的過程，那個期待對方接受自己的信念非常強烈，當事與願違，情緒很容易在當下冒出頭，透過憤怒→否認→原諒的過程，那個溝通的本意，往往在這個階段便已折翼，因為無法接納（同理）對方的觀點，就不會有後面的原諒、憐憫、寬恕。
因為無法放過老公，連帶地，也無法放過自己。所以，受苦是必然。彷彿看見一個百米跑者，在費盡所有力氣跑向終點時，看見終點飄搖的旗子上寫著“「臣服」二字，便戛然而止。那個「我不想輸」的念頭，牢牢地攫獲自己！
我知道，我不一定要認同老公的做法，但必須同理他的所作所為，當有了同理的包容，才有站在同一個平台對談的可能性，否則就是一再地處於二元對立的局面，永無寧日，更遑論進到原諒→憐憫→寬恕的境界。
看見自己那個周亞夫的的德行依然屹立不搖，有些好笑，那個要從0或1邁向中間的模糊地帶，對於我，還是有些困難，繼續做功課吧！
《順流》
「不抗拒」，表示不會期待事情一定要照自己想要的樣貌發展。
「不評斷」，當我們不去批判，就是允許生命原本的樣子。
「不執著」，了解一切事物的「無常」本質，接受現實所發生的一切。
這是在「一個新世界」這本書中學到的。對於現在的我，似乎很受用。
雖然目前的生命處於低潮期，但是，我並不急於讓自己往上爬升，容許自己待在這樣的流裡，即便它可能是一個漩渦，就是允許它的存在，並和深陷其中的自己在一起。
從「打算」和自己獨處幾天，到「決定」出發，有很多的盤算和計畫在進行，但愈往後面，障礙就愈多。像是阿朗壹古道，上網查了它的資料與圖片，開心了幾個小時，後來才知需要事先提出申請，與朋友再做確認，發現還須經過抽籤決定有無名額；蘭嶼要搭船或飛機，磨蹭了幾天，飛機班機都沒了…...
看到這就是自己的人生模式。再拖下去，真的只有朋友說的「(南)港泰(山)半日遊」了。腦海閃過一個地點—台東，立馬上網訂購火車票，竟是一票難求，只剩搭機的方式了，很衝動地訂了機票，雖然在這個節骨眼，朋友一直叮嚀我要「節流」，但一直以來，我的問題就出在考慮太多吧！
心裡仍有些恐懼，畢竟這是第一次「一個人的旅行」。我對自己說：「我承認、我承認我的恐懼。」
即將帶著我的恐懼一起出發了。且讓我靜靜地看著自己的情緒，不抗拒、不評斷、不執著，就只是靜靜地、溫柔地對待自己。
《一個人的旅行》
沒有預定的行程，也不知歸期，在恐懼與期待中啟程的「一個人的旅行」落幕了。在回程的火車上，激動地掉了淚，有不捨、有對六天來所有的遇見的感恩、還有更多對自己的感謝，是一份難以言喻的情緒。
這趟短暫的旅程，讓我看見了這個世界上原來沒有什麼是應該的。包括方便的好鄰居—7-11、公車站、餐館、飲料店、滿街跑的小黃……，甚至天氣熱，隨手就開的冷氣。落腳的民宿雖位於台東火車站附近，但方圓
★對我來說，這趟旅行有兩個挑戰：
一是挑戰心理的恐懼極限。第一天下飛機，大學同學和她老公去接機，為了體驗隔天的原住民文定之禮，借宿她家。體驗了人生第一次的“灌血腸”（排灣族特有的“美食”），這是比吃茄子更恐怖的體驗。見識了魯凱族和排灣族的一些習俗，也突破了自己對於恐懼的極限。
二是挑戰生理的極限。告別同學家人，真正一個人的旅行於焉展開。隨興地看了第一家民宿，覺得還不錯，便付了錢決定留宿。卸下行李，生平第一次騎那麼高的腳踏車，腳尖根本搆不著地，有點想放棄，但想到血腸都灌了，還有什麼好怕的。拿著民宿老闆給我的地圖，向未知出發。
台東的天氣真的熱爆了，老天幫我降溫，下了一場及時雨，等找到買便利雨衣的地方，其實，已不須穿雨衣，因為已全身溼透了。也許是太盡興，也或許是刻意遺忘時間，回程時，已8點多，體力有些不支，昏暗的馬亨亨大道，已看不見來時的美麗風景，漫長的自行車道，放眼望去只剩我一人，心裡浮現了恐懼：如果我昏倒了，會不會到隔天才被發現呀！發現當我有這樣的念頭出現時，我的右手會不自主往上伸直，彷彿這樣能帶給自己能量。漸漸地，已能享受在這樣靜謐的夜晚，或騎或停，單純地與自己在一起的感覺。總算看見了幾處燈火，還有唯一認得的路標--全家便利商店。
以為自己隔天會全身癱瘓，無法出門，沒想到，仍是一尾活鳳。
★人生無處不朋友—台東人的熱情
陰錯陽差，跟著同學臨時出公差，要在1.5小時內，為50個小學生化好妝，出席晚上的小米祭表演。在與小朋友的互動中，重拾以前在蒙特梭利幼稚園任教時對孩童的喜愛與熱情，發現自己還有愛人的能力。
因為一個人住民宿，也與民宿主人聊得來，所以蒙他們夫婦特別照顧，三番兩次跟著他們到朋友的店裡喝咖啡閒聚，認識了很多能人異士，發現台東這個地方真是地靈人傑，臥虎藏龍，最令人難忘的是他們的熱情，即便不是台東本地人，但來到這裡定居後，都有著他們的一套人生哲學，知道怎麼過生活。我這個插花的房客，也成了他們的一員，聽著他們說天道地，述說著一個個的生命故事。
這次行程，最深刻的體驗，其實是關於“選擇”的課題。我選擇了一趟自由之旅，沒有負累，但相對地，不會有人告訴我下一站是哪裡？往哪個方向走？要怎麼去？該準備些什麼？我必須對自己所有的決定全權負責，所以，即使在暗黑的馬亨亨大道，心裡有著恐懼，我仍傾聽身體的聲音，不抗拒自己的累，知道該停下來喘口氣、喝口水，再繼續前行；還有回到家後，該面對的與老公的課題（抵達台東才發line告知他要去旅行），我選擇，我面對。
039 謝錦「文學與生命覺醒讀書會—課程落實生活實戰分享」by 凡星 （1-3）
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