《承認》
幾週下來持續往內心看。看見自己的期待，越能感受到內心的不滿足與不滿意，一而再、再而三地升起。當出現一個不合我意的地方，我告知男友，解決之後又再出現一個。於是越發感受到，即使每次男友總以傾聽、理解盡力配合我的要求，來安撫我的情緒、讓我滿意，我卻能再次看到不合意的地方，並藉此抓住證據來告訴自己，男友原來不夠愛我。
我發現自己正以情緒綁架他人，一再要求男友配合我的需求。現在他還看不出端倪，我卻清楚我的無中生有來自於心裡深沈的洞，這將會讓彼此越來越累。一天晚上，我鞭打著這樣的自己，男友看我難過還以為自己惹我不開心，聽完我的陳述，還想著他能做些甚麼來幫我，是不是能改變自己。我告訴他，我只能靠我自己，否則他一直來滿足我的需求豈不累死。
週六他送我回桃園，路程中又有些不開心。分開後我想著這情緒從何而來？是甚麼引起？自己如何對這不開心的情緒完全負責。靜下來一段時間，晚上男友主動打電話給我，我問他沒有在為我鬧脾氣而生氣？他說原先有，現在好多了，如果我先告訴他不喜歡他碎碎念，他就會先停止。
我告訴他自己生氣並非他碎碎念，而是聽到他說住桃園好遠、好麻煩，只要一聽到和我的事情有關的負面評語，便覺得自己在給別人造成麻煩，或自己不好，並非他的碎念。
看見心理的無底洞，同時幫我看見男友多努力在滿足我的要求，而我則不斷以情緒操控他。這次我練習在不開心時，從自我鞭打、怪罪男友，到對他承認是什麼麼事情引起我的情緒，但不責怪他，而是自己的解讀和舊傷復發。
不確定他理解了多少，會不會要求自己的行為來合我意，但這次練習是關於不將情緒責任歸咎於他人。終於我感到了一股輕鬆，不再責怪自己或對自己有這樣的情緒而感到愧疚了。
《約定》
男友因週六中午一家要為爸爸慶生，約了早上來找我，沒有說定時間，但一早起床到九點半都沒有聽到消息，打了電話過去發現他還在睡。我有些不悅，無法直接說出：你不用來了！但他聽出我的意思，說晚上再找我。掛上電話很生氣，但知道自己沒有跟他約明確時間才會如此。最近相似情況一再發生，兩人約定的時間模糊不清，導致有時在家等待，或是男友因家人聚會變來變去，連帶影響到我們的約定。
冷靜一下，發了一個簡訊：親愛的，晚上真的要來？晚點給我個大約的時間吧。於是出門買早餐，想著要怎麼做才不讓情況繼續發生，突然他打來說要找我，因家人又不吃中餐了。來找我時，看到他只背了輕便的小背包，問他怎麼只背這個，托福單字書呢？（因週六相約主要目的之一是幫他考單字）他卻笑笑說：「我等下可能又會被召回去。」我反射性的回說：「那你來幹嘛？」
坐下來後，我和男友進行一些確認。
「來找我是因為覺得我在生氣嗎？」「不是。」
「知道自己睡太晚嗎？」「知道。」
「有設鬧鐘還是沒設？想睡到自然醒？」「睡到自然醒，以為自己七點多就會起來了就能來找我。」
知道他的狀況後我很平靜，輕輕的告訴他這幾次我們相約的狀況，我有些困擾。時間總是模糊不清，有時變來變去的，在等待時雖然我自己會安排事情做，但無法全然專注。並說明為何我會說「你來幹嘛」這句話，因我們相約的主要目的是考單字，他卻沒帶單字書，和他電話中的式傳遞的是：「家人不吃午餐了」，所以我以為他會在我家待上一段時間。問他知不知道他的表達是不清楚的，他也知道了。
後來男友聽了有些沮喪失落（他突然想來是為帶來一對對錶送我當情人節禮物）。起先問他怎麼了？要不要和我說說，他陷入個人小劇場裡不想說，嚷著想回家。我開始擔心他的感覺，想安撫他，解釋並確認他是否收到我的訊息、擔心他解讀錯了方向。突然我發現自己被他的情緒牽走了，想到「為自己出征」裡，武士想證明自己是怎麼樣的人是因他不相信自己。如果我相信自己所說的沒甚麼不對，也不是要責怪他，又何必擔心他的情緒、安撫且急於解釋呢？於是我只是不讓他回家，便回復平常心做自己的事，和媽媽說電話、看書，讓他自己靜一下，沒多久他也從情緒出來，兩人又像平常一樣相處。
這件事發生之後，我反覆回想自己的處理方式：
a. 終於為自己所要和不想要的表達不舒服的感受，雖然還不知道怎麼做比較好。在買早餐時一直思考該怎麼和他談，想到老師說的，只要好好表達，對方的回應也不會太壞。所以當接起男友電話時，我的語氣和心情竟出乎意料平靜且一如往常，讓我之後能好好和他談。
b. 他突然又說要來找我，當下我還是讓他來了。當下覺得他來我也好和他說說這狀況，便讓他來。後來回想不知道這是不是又滑下去了，原說好他晚上來，又讓他變動了。
c. 做了確認，沒有自己瞎猜。
d. 自己表達出立場後帶著不安，一開始擔心他的反應，但如果我去安撫他，可能又堅守不住立場了。我回去做自己的事，透過行為對他傳遞：沒有責怪的意思，只是中性提出。
e. 兩人回復原來相處後，沒有追問他怎麼看待，就看今後彼此會如何面對。
《期待》
新的一年，重新復習一遍進讀書會以來的筆記，「關係是沒有重量的，有期待時就會有重量。愛別人是要發願的，否則就要落入計較了。」
連假四天，跨年夜開始和男朋友一起到1/2。1/2下午他說希望自己一人去騎腳踏車，因很久沒騎了。完全能理解他想一個人去的感覺，但當下卻有些甚麼重重敲擊著我。那天下午和晚上沒有面對這個感覺，直到昨天下午去了一位插畫家的座談，來回的路上心裡有許多對話。回到家後，我安靜坐在書桌前，寫下我所有的對話，寫著哭著，想到讀書會常提到的，和情緒在一起。接著在翻閱讀書會筆記中一覺天明。
今早起床洗了澡，再次坐到書桌前，看著昨晚所寫，全都是說著男友如何如何讓我很累，焦點都在自己身上。對愛情我有自己的想像和期待，這些日子，我拉著他問他要不要去做些什麼？他說想念書，我拉著他去念書；就算是他自己主動提出，他卻感到壓力想逃避。我總拉著他滿足自己的想像，所以想像不成真時，我像孩子般委屈，在將這些理解寫在日記裡時，蹦出一個問題：「男友不理解我、不支持我和不知道我在做些什麼，與我不理解男友、不支持他、不知道他在做些什麼，哪一個是我要的？」心裡立刻回答，我寧願他不知道我在做什麼，也要能理解他和支持他。
到這裡，告訴自己如果這是我要為他做的，就放下自己那些期待和想像而生的需求吧。
謝錦「文學與生命覺醒讀書會—課程落實生活實戰分享」by Birdie ( 1-3）
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