《「所見」的力量》
上禮拜三讀書會第一次上課，老師提到四所（所見，所感，所思，所悟）的第一層「所見」是不帶評估判斷，去看，去聽，先放下感覺部分。
之前在準備進讀書會前的功課時，也瞭解這一部份（只有進到腦，沒有體驗）。但是那天上完課之後，突然覺得我自己身上常有的情況是：在與人溝通時，沒有聆聽，急著就對方所說的話給予回應，或反駁。所以已有先入為主的想法（帶著過去的記憶、念頭），想要說服，也難怪聽不到對方真正要說什麼。
過去在與太太溝通時，這是最常出現的情況，也造成彼此間的很大的溝通障礙與不愉快；所以「所見」可以用在這一部份。這個禮拜，很有自覺的隨時提醒自己要聆聽，先不反應，先看她的表情，聽她說話，不帶任何想法，不要搶話，不當開口上帝。我體驗到，用「所見」的方法，來與太太溝通，確實讓我接收到更多訊息，交流暢通，也讓彼此比較靠近了。這幾年因為小孩照顧問題，溝通不良，讓彼此的關係變得很緊張。想要瞭解發生什麼事了，是促使我再進讀書會的最大動機。另外，因為挑戰自己的慣性，一開始很不習慣，但是很有成就感，因為發現自己變得不一樣。
《自覺》
上禮拜讀書會討論到「破壞關係的方式有哪些」，其中「隱形攻擊」是用重複相反於對方要求的方式來表達不悅，攻擊對方。○○提到父母要求小孩讀書卻適得其反的例子，我覺得這就是孩子對父母疲勞轟炸的一種報復行為。
我看到我對念小一的兒子也會有「言語疲勞轟炸」的行為（當然還有其它背後的東西在裡面，要去看清楚），譬如叫他開關門不要用力，但是常常還是發生了，彼此都不愉快。
這禮拜我很有自覺的去看自己與兒子的互動。當我想要說什麼時，會先停一下，檢視自己是不是又要進行「疲勞轟炸」式的說教，提醒自己不要做無效溝通，不要建立城牆。然後請他看一下剛才發生什麼事了（甩門），讓他自己說出來，我發現他很清楚發生什麼事，不需要重複提醒。而我也不需要做評估判斷。當他有自覺的看到自己在做什麼，就不會陷入循環之中，互動比較穩定順暢。
另外，我跟太太的互動，過去最常見的是，對於發生的事情，例如我的一些行為，她都先問我「為什麼？」，我常被她質疑的語氣搞迷糊了，覺得被指責，接著就會反問：「這有什麼問題？」。這樣一來一往，讓彼此都不愉快。這禮拜，每當我想問為什麼時，馬上提醒自己，等一下，要換個問題，不要評估判斷，先看事實「是什麼？」，還有「我的感覺是什麼？」馬上覺得沒有緊張，沒有對立了。
有自覺的和自己的慣性對抗，感到自己活著，很刺激、很有趣。
《不夠與不好。為自己出征》
上次提到我發現自己的感情獨立空間是空的，而上禮拜上課時，老師提醒大家，要分辨「不夠」並不等同於「不好」。我看到我的慣性是帶著期待去與人溝通，去討好別人，因為我覺得自己不（夠）好，所以會想盡辦法去做好人（犧牲自己），以得到別人的贊同。只要任何人對我有一些意見（或建議），我就會視為對我的「指責」（覺得我不好），會難過、會受影響。
特別是過去太太對我的「指責」，針對我的一些行為舉止，她特別會用嚴厲的態度來處理。經過不斷累積強化，一遇到類似事情，我的反應特別大，總覺得她小題大作，找我的碴（心裡常有對話，「我都已經這麼犧牲了，還得不到她的認同」）。而另一方面，我又因為覺得自己說不過她，常覺得自己做錯了，覺得自己忍氣吞聲，超受害的。我發現，現在我警覺到被「嚴厲」對待時，可以提醒自己，先不要對號入座，停一下，先不要矮化自己（覺得自己錯了），試著把事與人分開，然後可以比較清楚的去面對當下！
另外，這禮拜在讀「為自己出征」時（第一遍），很有體驗。看到武士，就像看到自己。看到武士痛（震驚）一下，心也跟著痛（震驚）一下。看到過去自己的愛是有目的的（因為不愛自己，所以無法真正愛別人），看到自己的盔甲也同樣堅固閃亮（當好人的盔甲），已經被鐵匠、太太打得頭昏腦脹，被生命的不舒服逼到無路可走，還好有遇到了「梅林」，正在修練，努力去掉盔甲中……
謝錦「文學與生命覺醒讀書會—課程落實生活實戰分享」Ing （ 1-3）
留言列表
