THE LIFE COACH

【察覺焦慮】

在家庭旅行的最後一天早上，還沒吃早餐，媽媽趕著要我們趕快收拾行李回台北，七手八腳地遞東西過來，很有壓迫感，反而不知道怎麼整理了。我突然對媽媽大聲喊「停」，請她坐好。

聽見媽媽說：「我一早起來，就要出去走一上午，我很焦慮......。」她的回答讓我想到自己急著催促先生的情形，這週功課，就是在察覺與感覺焦慮。

週六跟先生去上太極課，上完課，他想去故宮看畫展，我擔心連假塞車，遊客多，不是很想去；途中，他想吃土司，就在找咖啡廳的過程，意識到自己很不耐煩。先生說他乾脆自己去好了，這才發現內心有一種不甘願，不願意把時間花在這上頭。

那我應該要把時間花在哪裡？我一直想要回到自己的房間，不管是收拾整理，或是在電腦前寫點東西都好，已經成了一種習慣，出來就應該要趕快回去。突然覺得這樣對我跟我在一起的人不公平，對方不值得我花這些時間嗎？察覺時，把腦袋的念頭放下來，人放鬆，兩人的關係就好了。

回頭想想，這種隱形的焦慮，影響了我跟人的關係，似乎總有更值得去的地方，更值得做的事，真的是這樣嗎？還是一種幾乎已經像空氣一樣的習慣，壓迫著自己也壓迫別人，就算是獨處的狀態，內心也永遠在追逐下一個目標。

這個星期藉由察覺被焦慮牽著走，整個人變得麻麻的像牛的時間有變少。這是從媽媽身上看到對應於自己的習慣，感謝她送來的禮物。

【在錯的地方找鑰匙】

昨日掃地時，忽然浮現了張德芬《遇見未知的自己》書中的比喻：「明明在A地掉了鑰匙，卻在B地找，只因為B地有一盞路燈，看起來比較明亮。」瞬間啪的一聲，這不正是在說2014年的自己嗎？

去年下半年，自己跟一位朋友有些衝突，表面沒事，但關係卡卡的，心裡不舒服了大半年。在W提供的關於親密關係的作業，很驚訝的是在閱讀過程中浮現的對象並不是先生，而是母親及這位朋友。在消化了一些小時候沒有過去的情緒之後，突然朋友與母親的身影重疊，看到原來我一直在這位朋友身上要當年母親沒有滿足我的東西，諸如被看重、被認同、被欣賞、被喜愛等等。

一直以來，我把對方看得比較高大，比較優秀，一如童年時仰望盛年的母親，親密、倚賴與壓迫感也由此而來。當兩人關係好的時候，覺得很滿足，很有信心，當覺得對方不認同我時，就有被遺棄的感覺，甚至憤怒。突然看到，兩人關係卡卡的，其實跟發生什麼事關係不大，而是整個心理背景的錯置。

有趣的是，當看懂之後，我對這位朋友的感覺，以及因有所求而來的種種情緒，像脹滿的氣球突然消風，真是如夢泡影，說破不值一文錢。原來這就是外求；而外求的原因那麼幽微，那麼久遠，關係那麼纏繞，人就這樣被騙了大半生。

感謝這份機緣，自此我也能坦然面對朋友，並且告訴他原委，兩人關係轉變了。距離這個發現大約有一兩個月了，而昨天下午腦中突然跳出書上的話，原來在錯的地方找鑰匙就是這樣，而人豈止在朋友身上找，也在老師、主管、伴侶、…身上，以及學校、職場、家庭、修行團體，像自己以前在禪修時，在意日記有沒有被分享…其實還是在找認同。

而當每一次感覺到被冒犯，不被認同，失戀、失敗、挫折，或是特別想要證明自己時，就是內在的黑暗王國又被激起的時刻，但往往不查，以致又想換另一個錯的地方、錯的對象找。

察覺之後，覺得變得比較單純、放鬆，但看到只是一個開始，還得去看自己能否誠實地看有多少外求的項目，然後鼓起勇氣按下DELETE鍵......

難怪有人說，人生是從加法到減法的旅程。

謝錦「文學與生命覺醒讀書會—課程落實生活實戰分享」by  2016  千風  （6-9上）