【觀照睡眠】
出差一個禮拜了，前四天幾乎都睡不好，察覺自己的壓力很大，精神很緊張。於是我決定這週要好好來觀照自己的緊張感，好好照顧它。
體會到兩件事：
一、自己的特質是處在要不就非常緊繃，要不就非常散漫的兩極。而我的散漫，背後其實是一種對責任的逃避。
想起小時候只要一放暑假，自己就會把暑假功課拖到最後兩三天才寫，然後非常害怕（因為根本寫不完）也非常懊悔怎麼不每週寫一點（其實每天我都在想著應該來寫一點，但最後都給自己很多理由再度拖延至明天，然後帶著罪惡感入睡）。光從小時候寫暑假作業這事來看，我看見自己其實就是在無限期的逃避責任，然後不見棺材不掉淚。而類似的狀態重複出現在往後的人生中。
其實我是害怕責任，而害怕的背後，是一種不願意面對，也是一種沒有自信，總覺得自己要去應付那些事情，會很麻煩，很痛苦，也很擔心自己處理不好，所以就繼續逃避。但是這種心態後來轉化成很怕會出包的擔憂；畢竟工作和寫作業是不一樣的，它牽動的是生存問題，沒搞好可會是很大條～說不定還會危及自身的安全。所以漸漸我養成了一種要ㄍㄧㄥ起來的習慣，只要自己不是在ㄍㄧㄥ的狀態中，潛意識就會很焦慮自己會出包。
所以我必須時刻保持緊繃，才會覺得有安全感。這緊繃逐漸變成我的心理習慣。原來，我害怕的敵人是自己。這週看見自己的身體和精神已經很疲憊了，但還是無法好好入睡，我意識到自己進入一個危機。
能不能專注而輕鬆？雖然一直在心裡這樣提醒自己，但其實我不太能掌握到任何輕鬆的感覺，這句話對我來說只是一個概念而已。不過我願意試著去練習。我決定要用一種時時覺知的清明，來觀照自己緊繃的神經，感受它，接納它，並安撫它。
面對每天東奔西跑的滿滿工作行程，以及動腦解套再繼續動腦解套的重重關卡與反覆操練，讓自己放鬆竟變成人生最重要的功課。
二、這是一個由外而內的體驗：
睡不好的原因其實非常多，這次看見不能只從心因性的角度下手，一直執著於心理因素也會變成一種偏執，並疏漏了其它重要的訊息。從另一個角度來說，心因其實可能早就製造了生理改變，所以我要解決問題，必須雙管齊下。
仔細觀察自己睡不好的一些現象細節，發現跟以往的失眠不太一樣，到底問題出在哪裡？後來有點領悟了～我可能是一種腦神經衰弱，而這恐怕也是跟半年來育嬰的緊張和初為人母的壓力有關，是累積出來的。
加上我吃素，若不夠注意營養均衡，很容易缺乏Ｂ群，而缺Ｂ群神經就會發炎、出問題等等。就像氣血不足會導致便泌一樣，原來，要睡好也需要一種「力氣」，力氣不夠，就算睡著了，也還是會突然醒來。而身體缺乏某種養份時就等於是少了那份「力氣」。
所以我開始試著補充Ｂ群。其實我的行李箱有帶一瓶Ｂ群跟我來出差，但前三天我總是忘了吃～尤其有一天我不小心看到另一位同仁認真的補充著維他命，而自己對健康竟是這麼無所謂！結果就在好好記得服用劑量足夠的Ｂ群之後兩三天，睡眠就確實改善了一些。
【安步當車】
隨著工作交件的截止點越來越近，我的工作節奏變得越來越緊張。按理說，這個階段的我應該必然會既焦慮又煩躁慌亂。
但是不知道是哪裡來的力量，我心裡卻有種「最後一定會搞定」的篤定感；因此雖然內心的確有一股潛藏的壓力存在，可是好像同時也保有一份輕安，在煩亂即將升起時，這股輕安的力量就能夠讓自己保持住基本的穩定，以至於這週還算是能夠安步當車，在一個平穩而有節奏的狀態下繼續工作、繼續維持生活中的呼吸與脈動。
不過，這段時間也體會到「節約時間」和「精準做到」兩項原則有多麼重要，可謂工作爆量時非常必須倚賴的兩大支柱。也是因為大部份時候自己能夠守住這兩項原則，所以才不會把自己搞得一團亂。
當然，之所以會用「大部份時候」這樣的說法，就是因為還是會有過不了自己習性的關卡、整顆心被帶走的狀況。而只要這樣的狀況一發生，很快就會驗證自亂陣腳對整體的影響是很鉅大的。
【神力女超人】
一早起床，老公說他昨晚兩點才睡，哀求讓他賴床一下。不過我今天其實需要早點到班展開工作，他不起床幫忙一起照料小孩，我就無法刷牙洗臉準備出門。看他一付可憐的樣子，我惻隱心一動，想說不然今天就由我送小孩去外婆家，讓他多睡一會兒好了。
有一種很阿撒力的豪爽之氣在我心中升起，像個神力女超人一樣我準備扛起一切。……但是轉念忽然看到：我就是這樣在代替別人負責任的～把他人的責任拿到自己身上來背，最後造成的就是對方漸漸變成不懂得怎麼負責了。
最後決定還是把老公叫起床，這個簡單的好人我決定不做了。畢竟，兩點才睡是他自己貪看電視的結果。
謝錦「文學與生命覺醒讀書會—課程落實生活實戰分享」by 吳云 ( 6-8)
留言列表
