【第一堂課的震撼】
當老師說：「用3分鐘說說妳自己」的時候，腦袋突然一片空白,因為一般上課都是在聽老師說啊？！從來沒有人要我說說關於自己，所以只能從腦袋裡去撈「我能說什麼？」硬擠出東西來，就說工作吧！但沒想到工作介紹完，時空卻好像凝結了，很多雙閃亮的眼睛盯著我，好像定格一樣！而老師的眼神也好像還沒要放過我？（個人的想像）
那……好吧！就開放一點，真的說一點關於自己，當我說到：「進讀書會是我人生中第一次，做一個決定不需要經過別人同意時。」我感覺到自己開始顫抖，哽咽，說不出話。但我堅持著把這句話完整說完。
同學跟我說不要壓抑情緒，就哭出來！讓我稍微安心些，讓眼淚流出來。我一直不知道，原來離婚後到現在，我的心裡還壓著這麼多的情緒，原來一直沒什麼哭是因為我在抗拒它，壓抑它，不好好看它。當晚回家後，我崩潰大哭，扯被子，打枕頭，我跟自己說，雅婷，妳可以哭，不要怕！我陪著妳。我讓自己沒有顧忌的放聲去哭。
經過幾天的沈澱，我慢慢整理出自己情緒背後的那些念頭是什麼？
「是悲傷」，這輩子都在當順從，聽從父母決定的乖女兒；都在當賢慧，聽話的老婆，有量的好大嫂，明白事理的好媳婦。但是「我」在哪裡？
「是歡喜」，人生第一次, 終於做一個決定是不需要經過任何人同意批准的。
「是受傷」，一直以來總是被否定，那些，妳無法一個人在外面生活，妳的個性一定會被欺負，妳這麼笨一定會被騙……等等，一堆負面的評價跟雜音；連我自己都深信這就是我了！我就是軟弱、又笨的人，我不值得為自己爭取想要的人生。我只配得上聽話，被支配的人生！
「是喜悅」，我終於打破「我做不到」這個差點要了我的命的頑固信念了；雖然一路跌跌撞撞，很驚慌的走過來，現在也還驚魂未定，但，我向自己證明了，我可以！我做得到！
謝謝A告訴我：只要妳想要，妳就會有。只要妳想走出來，慢慢的，妳就能走出來。
謝謝B告訴我：其實，妳沒有妳想像中的那麼脆弱。
謝謝C告訴我：放下對自己的不信任跟擔憂，尊重自己目前的狀態，安住自己不要急。
這第一堂課，雖然很不適應這樣的互動方式，雖然被老師直接點出邊哭還在笑是想告訴大家，其實我沒那麼糟，很不舒服。（因為怕被看穿，還不想卸下這個假面具）但我必須承認，這些不舒服的過程都幫助我，看見自己最真實的樣子。所以，我選擇把心打開，也真的收到禮物。互動的過程中，謝謝每一位同學，讓我看見自己，讓我發現，自己是有力量的。
【震撼的第二堂課】
當老師很直接的說：「這被掌控的人生都是我為自己創造出來的命運！」我感覺到一陣陣的暈眩不斷襲來，極度的不舒服。心裡不斷的重複，我不相信！這不可能！
經歷了父母（家庭）的掌控，20幾年累積下來，那種讓我虛弱到無力的窒息感，我就是受夠了！才會連家人跟我上演斷絕關係的鄉土芭樂劇，我也不惜一切要逃離。北上不久遇見的他（前夫），看到我害怕無助的樣子，承諾要給我一個自由自在、盡情歡笑、完整的家，明明是讓我看到希望啊？怎麼會是自己在創造被掌控的命運？
我這幾天非常的抗拒，但越是抗拒我的情緒就越低落，想哭卻流不出眼淚，喉嚨的哽咽感像是脖子一直被人掐著，吞嚥困難，心頭無法舒暢。
週三中午突然想起「遇見未知的自己」，想再仔細看一次書中說的，有關「胜肽的癮頭如何消除？」
首先，老人要我寫下一段話，而且每天要唸，要寫：「我看見我在尋求被虐待的痛苦感受，我全心接納這種感受，並放下對它的需要。」竟然這麼巧合的，連書商的宣傳單就夾在我要找的那個頁面！我被這個巧合打動了，連上天都指引著我該如何面對？既然逃避、抗拒沒有比較好受，那我選擇面對跟接受。
就承認吧！我就是如老師說的，我為自己創造了被掌控的命運。原以為逃離父母就是逃離了被掌控的命運，沒想到卻是跌入了更深的泥沼，這個婚姻是更可怕的掌控。我為自己感到悲哀，因為一直以來都不懂為何生活如此痛苦？
跟這個悲哀的情緒共處了幾天之後，我選擇我不要待在這裡，我要挑戰舊習性，要改變那個頑強的信念，我的命運才會改變！
現在才看懂，當時逃離父母的自己，因為非常害怕，覺得做錯事，沒達到父母的期待，讓他們傷心、生氣。所以，雖然在形式上是叛逆的逃了，但信念是「我做錯事了，我違背父母的期望了，我要更乖讓他們知道我還是我，我沒有變壞。」
因此，就算隻身在外工作，遇到困難，所有的委屈也只會躲在宿舍的被子裡偷偷哭，沒有尋求家人的支持跟安慰。當時在科技廠工作，是輪班制的做3天休息3天，當時是上12小時的夜班，每天早上7點下班，但不管多累，每逢休假一定是買了車票就回家，一心一意只希望能得到父母的諒解，認同。
試著接受這「被掌控的命運」就是我為自己創造的之後，也才明白，原來我的信念沒有改變，我再怎麼逃都是在尋求被掌控的人生。我再一次跟著書中的練習，寫下：「我看見我在尋求被掌控的痛苦感受，我全心接納這種感受，並放下對它的需要。」我告訴自己，我不需要這種情緒了，我要放下對它的需要。下班騎機車去上瑜珈課的路上，在人少的路段，我大聲的唸出來，一直重複唸，我真的感覺內在有一股力量升起，我不再那麼害怕跟排斥這個讓我痛苦的情緒了，我允許它存在，現在練習跟它保持距離看著它。
還是很感謝這堂課，謝謝老師的當頭棒喝！謝謝同學們很直接式的關心，我理解並體驗到這就是我們讀書會特有的互動方式了！哈哈……
謝錦「文學與生命覺醒讀書會—課程落實生活實戰分享」by 2016 雅婷 1-2
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