THE LIFE COACH

【違背慣性】

這兩週心情持續起起落落，脖子持續有被掐住的哽咽感。…發現這些讓自己很不舒服的感覺來自於：「違背慣性。」

這兩週發生了什麼事呢？因為受到老師「做自己是最深刻的反叛」這本書的啟發，每天持續練習覺察之後，發現自己有很多不知不覺的慣性。跟著書中的進度走，自己也不斷的用老師問學生的話來問自己：

你覺得一定要有標準答案嗎？你在怕什麼？
你是誰？你的時間是什麼？
你希望別人怎樣看你？你有得到嗎？
你為什麼常做不喜歡的事？你得到什麼好處？
你是根本不要，還是不願，還是不敢？這個時候你跟自己說什麼？
你用脖子以上在說話，你在逃避，你知道嗎？
你鞭打自己時的感覺怎樣？
你做了什麼？你沒做的是什麼？那你還可以做什麼？

真的把所學落實到生活中不斷練習之後，有很多的情緒因此產生，還要練習把事情跟情緒分開，好好跟它在一起咀嚼它並看著它，情緒真的上來的時候還要跟自己說慢一點，再慢一點，停下來。這個過程實在難以用言語形容，心情很複雜，以前的自己遇到挫折，逃避它情緒可以很快就過去了，欺騙自己告訴自己沒事，也比較容易。但代價就是會積久成疾，最後被情緒淹沒。

開始認真看待自己看待生命之後，想起過往的自己，那麼毫無意識的在過日子，沒有辦法跟自己在一起。現在明白是因為自己完全仰賴著動盪不安的外在，因此內在始終無法安定。透過一次又一次的練習，覺察之後有意識的做選擇，選擇後也不要猶豫的就去執行，執行前也再次的做確認，這些動作，在工作上給我很大的幫助，我看到很好的成效。相較以往，總在慌亂中完成老闆交辦的工作，雖然是把工作完成了，但心裡就是不踏實。

2月份公司接了一個大家都不熟悉的專案，合約要進行2年，從專案開始一路都是到處碰釘子，最近試著找出問題點，並主動找同事、老闆討論，事情開始一點一點的被釐清，狀況開始好轉，甚至上週五跟老闆在中華電信的會議室中被各個業主輪番砲轟時，我也很清楚我們有做到的是什麼？我們無法在時間內完成的是什麼？該承擔的後果是什麼？所以不會再像過去那樣，一下就被挫折打倒，被情緒淹沒，而是更仔細的記錄客戶的需求是什麼？回公司後重新整理、準備，讓自己投入的摸索，找相關資料，連續加班趕工，就在昨天把資料完成了。

整份文件遞給老闆審閱，看到老闆眉頭深鎖，一邊翻閱一邊點頭，等到他把文件看完，抬頭時居然微笑對我說：「對！就是這樣。」心裡鬆了一口氣，總算可以順利進行第一次的請款了，這感覺還不賴！

【超額承擔的人生】

承認自己怎麼了？真的很困難。

進入讀書會之後感覺自己像一顆洋蔥，透過跟老師、同學的互動，一層一層的往內剝開，一直不斷看見自己真實的樣子，那些我可能知道但不敢看，不想承認的自己。

經年累月的包裝與堆砌，我塑造自己獨立堅強的外在形象，連我也被自己騙了，說自己很好。告訴自己，我有美滿的家庭，美滿的婚姻，沈睡在這個夢裡，它真的夢幻的好美，但夢幻卻也如泡影，終究到了夢醒該面對的時候。

學著看自己之後，看見越多的自己，要面對的各種情緒也越來越多，內在像很多大大小小的火山不斷在爆發。總是還來不及好好消化第一個看見，第二個三個四個，…它們像是要挑戰我極限的一直冒出來，這一切來得太快太多，我真的有點嚇到，這週脖子被掐得更緊了，我看見這壓得自己喘不過氣的強大信念是：承擔。

承擔父母：承擔著父母的期望，要自己完整父母的人生。
承擔前夫：承擔著前夫的言語暴力，要自己成為他情緒的出口。
承擔工作：承擔著超載的工作量，要自己成為老闆的得力助手。

這不到一個月時間所學習到的覺察，我用這些新知，重新看自己，卻被那30年的老頑固舊信念嘲笑著說：我做不到的，叫我別玩了。

確實，看到跟做到是差距很大的兩回事，每個看見都讓我好抗拒，但我不想妥協於舊信念，所以選擇讓那些內在的火山持續噴發，接受自己一次又一次的崩潰，這些情緒像充滿在氣球裡的氫氣，從小小的出口正全力的宣洩，我試著接受自己壓抑了30年的情緒現在要出來，它們在生氣、傷心，因為我從來不正眼看它們。

腦海裡總浮現老師書中那張一層層的圈圈圖，真我→情緒→心情→性情→性格→命運。

人的命運竟是從每個小情緒發展成性格而來，那些我不願意處理的情緒如實的發展出我不想面對的命運，現在看到了也一一的在跟自己釐清。最近的身體不適讓我看到，原來我在抗拒心理的不堪負荷，越是想把每件事情做好，越是讓自己無法喘息，我看見了我的慣性：一直重複想「解決問題！」

我想解決每一個問題，但問題就跟情緒一樣，只能被處理，無法被解決，只能學習看著它跟它好好相處。我看見自己的心急是因為「離開了舒適圈」，這個不安讓我很慌很恐懼，所以急著想解決問題，但結果只是讓自己的生活更失控。深刻的體會到老師說的：功課是一輩子的事情，所以我只能在一次又一次的看見中試著不去抗拒，學著臣服於事實之後，順應自己的步伐往前走。

謝錦「文學與生命覺醒讀書會—課程落實生活實戰分享」by 2016  雅婷